z redukcji

[...] jakimś czasie trzeba any rosnąć. Dasz radę, Twoja fantazja kulinarna wyczaruje w końcu coś co będzie wchodzilo jak woda i dużo ww mialoTu w pełni się zgadzam :) jak na redukcji tęskniłem za masą to ta jak nadeszła to znudzila mi się juz po 3 tygodniach i później to tylko pchanie żarcia w siebie :D , Przy mojej wadze 66 kg wciskam w [...]

Na razie treningi lajtowe ale wrócę chyba do sprawdzonego systemu trenowania z zeszłorocznej redukcji i testu redoxa, bo czegoś takiego mi potrzeba - mocno , intensywnie, bez op*****lania się :-)) możesz zawsze przetestować redoxa extreme :-)

Na razie treningi lajtowe ale wrócę chyba do sprawdzonego systemu trenowania z zeszłorocznej redukcji i testu redoxa, bo czegoś takiego mi potrzeba - mocno , intensywnie, bez op*****lania się :-)) możesz zawsze przetestować redoxa extreme :-) no wlasnie, chyba hardcore miales na myśli :-) ale ja nie jestem aż tak hardkorowy %-) za to podjadam [...]

Kuba daj spokoj z tymi fotami zarcia, ludzie tutaj gloduja na redukcji%) co do rajdu rowerowego super ze dla maluchow zrobili tez taka opcje, fajna sprawa:-)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-06-03 10:03:14

Miałem tu nie wchodzić do końca redukcji :P , ale nie wytrzymałem i twoje żarcie znów mnie dobiło - Franek to juz kawał chłopa , kurcze jak ten czas leci , a jeszcze nie tak dawno gadaliśmy jak to będzie problem z odstawieniem od cyca a on już na zawody śmiga :) super .

[...] i potem efektów nie ma. Kuba powodzenia. Trzymam kciuki bo wiem jak możesz wyglądać i jak widać szybko Ci to idzie. Jakoś rok temu grille, %%% i nie tylko nie zepsuły mi redukcji. Tylko ja zap*****lałem , dosłownie zap*****lałem max wtedy :-) i nawet jak podjadłem, jak pofolgowałem, jak dostałem op****** od Przemka :* - to po prostu dzień [...]

[...] ramiona w dwóch superseriach. Zupełnie nie mam pomysłu na trening, co robić , gdzie uważać na plecy, czy leciec splitem, czy jakims Push/Pull (Legs?) , czy jak rok temu na redukcji głównie antagonistyczne partie; muszę do tego usiąść i coś na dniach wymyślić, bo tracę niepotrzebnie czas na siłowni na rozkminach co by tu teraz zrobić. Kiedyś nie [...]

Co tu taka cisza ?? Taki natłok obowiązków czy nie daj Boże kontuzja jakaś ;/ albo choroba bo teraz Virusy sieja spustoszenie dookoła wszystkiego po trochu Tomku, ale ja nie z tych co się łamią w takich momentach - niebawem zrobie update tematu i odświeżę go co nie co :-) przydałoby się, bo temat podsumowanie redukcji 2018 %-)

Czemu i ja tu wchodzę na redukcji? Fajnie że wychodzisz na prostą po kontuzjach i zrobisz ta formę ;) Niby nie masz czasu na testowanie ale dwa dni wcześniej ten byłeś na śniadaniu z młodym WC restauracji ;-p

[...] 2-3 tygodnie bez większych zmian, tydzień temu 81.1kg) ale 79.5 cm pas, wynik którego w tym roku jeszcze nie było, ostatni raz podobne wartości były 1,5 roku temu po udanej redukcji na lato 2018 :-)) Więc mimo, że ostatnie dni nie są idealne pod kątem treningowo-żywieniowym, to jest dobrze. Wygląd rano ,też mnie pozytywnie zaskoczył :-)) Wstałem [...]

Ja wczoraj też jadłem pizzę - pierwszą w tym roku, jestem na redukcji od stycznia.. A tak z ciekawości zapytam, czy Was po pizzy też tak zapycha? Bo ja jeżeli zjem to następnego dnia jestem "zatkany", jak coś jem to bardziej na przymus.

[...] jestem niby ale na dodatek ten sen płytki i prze to brakuje mi takiego dobrego odcięcia że kładę się i zaliczam totalne odcięcie.. Jak tam u Ciebie wymiarami przy tej redukcji bo widać że ładnie fat się pali :-) W niedzielę wrzucałem tabelkę z pomiarami. Ogólnie nie przyjmuję do nich większej wagi, interesuje mnie obecnie pomiar pasa, [...]

Kuba, super że wracasz. Ten blog to motywacja nie tylko dla Ciebie!! :-) Jeśli chodzi o liczby, to dla nas tylko ciąg cyfr, jednak idąc tokiem myślenia Fihhtera, dla Ciebie to części bardzo ważnego życia. Tylko to "8" - miesiące redukcji mi nie pasuje... Za długo myślę :-) Może to będzie coś z domem wspólnego? Kuba, jak plan, jak się czujesz?

8-) Dobre! :-D Ja inaczej sobie radzę z głodem na redukcji. Bidon, 400 ml wody, 100 mleka, guma guar i aromat funky. Miksuję i wpada cały żołądek pyszności, praktycznie bez kalorii :-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2022-01-26 12:20:12

Sabi 3 miesiac jestem na redukcji... stracilem juz w sumie 15 kg i z 103 w pasie do 85 ale mimo to mam jeszcze duzo do zrobienia... szczegolnie na brzuchu a od pewnego momentu ciagle stoje w miejscu... i chcialbym zazyc wrescie cos porzadnego co doda powera i pomoze stracic tłuszczyk A tak nawiasem mowiac to czemu jesz 2 kapsułki dziennie jak [...]

Raz jeden zrobiłem odstępstwo od splitu i było to hst. Nie moge nic powiedzieć bo było to na początku przygody z siłką i nie miałem diety. Po redukcji może się zdecyduje na coś Don moge na twoją pomoc liczyć bo widze że masz pojęcie o tym? Saib dasz rade z filmami przed 23?? Musze się wyspać wyjątkowo Pozdrawiam

[...] wiecej. ogolnie mam szybszy metabolizm niz rok temu bo przy takich ilosciach kcal jakie szamam teraz podlewało mnie ze ho ho.Teraz na tych kcal robiłem redukcje po tej redukcji tak mam. chyba ze stopniowo zwiększałem kcal z węgli i odejmowałem białka. kiedyś się martwiłem ilością tłuszczu- ale teraz wiem- ze chociaż mnie "ciut [...]

To kij. Będe pił do posiłku po trenie. Na redukcji ciężko z białkiem bo cały czas patrze żeby z ww nie przesadzić. A prawie pół kilo cyca dziennie nie ogarne A dzięki porcji białka zniwelowałem do niecałych 400g Pozdrawiam i thx za odpowiedzi PS. peb.pl siadło i nie mogę PB ściągać A obejrzałem 7odc 8 jeszcze mam to pewnie pójde obejrzeć niedługo [...]

[...] tak metabolizm ze jadlabys duzo wiecej i potem startowala redu z wysokich kcal jak bog przykazal, hulalaby ta redukcja u ciebie z takimi wydatkami energii :-) wg mnie 6tyg redukcji i deficytu z obecnych kcal to malo ci zmienia w dluzszej perspektywie. No ciaza to moze naprawde niezla destrukcje zrobic, ciekawe czemu tak ci sie pogprszyla ta [...]

[...] mało, więcej będzie w przyszłym roku. I na koniec jeszcze taka rozkmina ;-) Denerwuje mnie podejście niektórych kulturystów którzy uważają, że skoro kulturyści na masie czy redukcji robią 20-60 minut cardio to znaczy, że trening siłowy można bez probelmu pogodzić z bieganiem i budować umięśnioną sylwetkę. Z góry zakładają że bieganie to takie [...]